网课，既方便又高效，

但唯一让家长担心的就是

(相关资料图)

视力！

事实上，

不管是看电子屏幕还是看书，

只要是长时间近距离用眼，

都会增加眼睛的负担，

从而增加近视的风险。

学习不能耽误，

保护视力同样重要，

网课与视力真的是鱼和熊掌，

不可兼得吗？

对此，

商丘市立医院眼科知名专家

崔月娥主任给家长介绍

宅在家里上网课的少年儿童

该怎么合理用眼？

1、选择屏幕尽量大的电子屏幕

选择电子产品时屏幕的大小很重要，有条件的情况下尽量选择屏幕较大的电子产品。建议优先顺序为：投影仪、电视、电脑、平板电脑，最后为手机。

最好选择将课程投影到大屏幕或连接到较大屏幕的电视上，这样才有可能在大于3米的距离观看，避免近距离用眼。

2、调节电脑位置：

使用电脑时，眼睛与电脑屏幕距离保持在半米左右，电脑屏幕略倾斜，屏幕亮度以不刺眼、不费力能看清为宜。姿势以端坐为好，尽量不要躺、卧、趴着看电子屏幕。

3、牢记“20：20：20”口诀：

记住：每近距离阅读或看电脑 20 分钟，抬起头往 20 步（大约 6 米远）以外的地方看 20 秒。

4、增加户外活动时间：

户外活动主要强调在阳光下活动，对正在生长发育的孩子们而言，建议每天不少于2个小时。

5、均衡全面的营养：

饮食要均衡，不挑食、不偏食，建议少吃甜食，多吃青菜。此外，动物肝脏类的食物对眼睛有益，可适当多吃一点。

6、保持良好用眼姿势：

阅读书写时坐姿应“头正、肩平、身直、足安”，同时注意保持“一尺一拳一寸”：眼睛距离书本一尺、胸离桌边一拳、手离笔尖一寸。

家长们可以为孩子建立

儿童屈光发育档案，

带孩子到正规医院眼科

检测眼轴、角膜曲率、度数等情况，

定期检查，

实时掌握孩子眼睛的屈光发育过程，

做到早发现早干预。

来源：商丘市立医院

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关键词： 商丘市立医院 眼科专家