在与延安市篮协的比赛中，王文清（运球者）状态满满

家住瀍河区的王文清今年62岁，与篮球结缘40多年，退休后依旧驰骋在球场上，被同龄人称为篮球场上的“老小伙儿”。

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赛场上，他生龙活虎不逊于晚辈

近日，在与延安市篮球协会进行的两场篮球联谊交流赛上，代表洛阳登场的王文清头发花白，戴着眼镜，在场上左突右闯，步法灵活，让对方的几个80后都自叹不如。最终，他帮洛阳队取得一胜一平的战绩。赛后，对手都竖起大拇指：60多岁了还能保持这样的体能和技术水平，真了不起！

“打篮球40多年，可以说是篮球改变了我的人生。”王文清说。

王文清18岁时就达到1.92米，那一年他光荣入伍，由于身高优势，他代表部队参加篮球比赛，后来代表前卫体协征战全国青年联赛，荣获赛区篮板王称号。

1989年转业后，王文清在瀍河区一企业负责职工体育工作。那些年，他代表单位参加全市篮球联赛和市运会比赛，屡次夺得冠军。单位篮球队曾代表洛阳参加省职工篮球联赛，夺得亚军。他还获得国家体育总局授予的全国群众体育先进个人荣誉。

平日里，他持之以恒健身、练球

“打了40多年篮球，我收获了健康，更多的是快乐。”王文清说。

为了保持身体状态，王文清如今每周去游泳馆4次，每次游一个半小时；每周去健身房做两次无氧训练，增强四肢的力量。体能训练之外，他每周还会去篮球馆里和一群00后打两场篮球，保持技术动作的熟练度。

近年，洛阳篮球赛事活动丰富，身体状态良好的王文清每次都踊跃参加。

他说，老年人也能享受篮球之乐

“打篮球能锻炼身体、开阔视野、扩大社交圈，还能磨炼意志品质。只要方法科学得当，老年人同样可以参与。”王文清说，老年人打篮球要注意以下几个方面。

●秉持快乐健身的宗旨，切忌争强好胜，以“贵在参与、强身健体”的平和心态享受篮球之乐。

●一般的老年篮球爱好者可在确保安全的前提下，定期参加一些集趣味性、竞争性于一体的老年篮球赛事活动，如三分球挑战赛、限时投篮等单项赛事。

●常年从事篮球运动的中老年人更喜欢竞技性强的比赛，要按照个人身体特点，科学制订训练方案，掌握好运动节奏，循序渐进。

●运动前热身20分钟，“摇头晃脑”、扭腰、压腿等都有助于拉伸全身的关节、肌肉和韧带；运动后注意拉伸和保暖，以减少肌肉酸痛，缩短身体恢复的时间。

“家门口的篮球场越来越多了，对老年人来说是好事。”王文清说，人生的下半场才开始，他要活到老、学到老、练到老，带领更多老年朋友一起打球锻炼。（洛报融媒·洛阳网记者 孟山 文/图）

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