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郑州科大医院儿科张玉苹：如果孩子个子矮，我该怎么办？

1. 骨龄测试不宜少

骨龄检测是儿童生长发育过程中必不可少的重要环节。通过骨龄检测，我们可以预测儿童的生长空间和实际生理年龄。建议孩子每六个月检查一次。如果发现骨龄大于或小于实际年龄2岁，则表明孩子性早熟或发育迟缓，需要及时到正规医院治疗。

2. 得到足够的睡眠

睡眠质量会直接影响我们体内生长激素的分泌。在白天，生长激素的分泌很少，大部分是在入睡后分泌的。一般在入睡后1 ~ 2小时左右达到高峰。因此，睡眠时间过少会影响体内生长激素的分泌，导致身材矮小。

3.适当的运动

合理的运动可以刺激生长激素的分泌，促进骨骼的形成和发育，充分发挥生长潜能。5-17岁的儿童和青少年每周应至少运动3次。一项运动至少需要1小时到高强度的体育活动。快走、慢跑、跳绳、游泳和其他有氧运动是值得推荐的。

关键词： 生长激素 科大医院